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    7 dicas infalíveis para emagrecer saudável sem sofrimentos

    1. Esqueça alimentos processados Você deve esquecer os alimentos processados e dar preferência aos integrais, frescos e naturais. 2. Alimente-se com frequência Você deve comer a cada 3 horas para manter seu metabolismo ativo. 3. Imagine seu prato Imagine seu prato como um gráfico de pizza e divida-o desta forma. ¼ de carboidratos ricos em amido resistente, ¼ de proteína magra e ½ de vegetais e/ou frutas. 4. Lance mão de carboidratos compostos de amido resistente Eles aumentam o metabolismo. Algumas fontes são feijão, lentilha e pães multi grãos. Coma de 4 a 6 porções diárias. 5. Coma mais frutas e vegetais Eles…